Orientação
para pessoas saudáveis e cardíacas:
Muitos
de nós praticam pouca ou nenhuma atividade física
regularmente, já que utilizamos meios de transporte, como
automóveis ou ônibus e, nas nossas horas livres ou
períodos de lazer, assistimos a programas de TV.
As evidências sugerem que
mesmo exercícios leves, se praticados regularmente, trazem
benefícios a curto, médio e longo prazo.
Atualmente, muitas pessoas estão
redescobrindo os benefícios da prática regular de
exercícios, como subir escadas, nadar ou caminhar.
Este tipo de exercício também
é denominado “aeróbico” – significando
que o corpo utiliza oxigênio para produzir a energia necessária
para a realização da atividade.
São exercícios que
podem proporcionar um bom condicionamento de coração
e pulmões, se praticados adequadamente em termos de intensidade
e por um tempo de 30 minutos, 3 a 4 vezes por semana.
Mas você não tem que
treinar como um corredor de maratona para adquirir o condicionamento
físico necessário. Qualquer atividade que faça
você movimentar-se, mesmo que seja por meia hora todos os
dias, é melhor que ficar parado assistindo à TV.
Para pessoas inativas, a dica é: comece! Um bom início
é utilizar 10 a 15 minutos do seu horário de almoço
para uma boa caminhada.
Quais são os benefícios
de atividades físicas regulares?
Os benefícios são
muitos como:
• Você
se sente melhor;
• Proporcionam mais energia;
• Ajudam no controle de estresse;
• Melhoram sua auto-imagem;
• Aumentam sua resistência ao cansaço;
• Ajudam você a relaxar e sentir-se menos tenso;
• Melhoram a capacidade de dormir mais rapidamente e melhor;
• Proporcionam uma maneira fácil de compartilhar
seus momentos com amigos ou familiares e fazer novas amizades.
Melhoram
sua aparência
• Tonificam seus músculos;
• Queimam calorias, ajudando a perder peso ou a manter o
peso desejado;
• Ajudam a controlar seu apetite.
Você
trabalha melhor
• Ajudam você a ser mais produtivo no seu
trabalho;
• Aumentam sua capacidade para trabalhos físicos
ou qualquer outro tipo de movimentação;
• Aumentam sua força muscular;
• Ajudam seu coração e seus pulmões
a trabalhar mais eficientemente.
Assim,
sentir-se bem, melhorar sua aparência e trabalhar mais disposto
são benefícios proporcionados pelas atividades físicas
regulares, as quais podem ajudá-lo a aproveitar melhor
sua vida de forma mais plena.
Viva
a Vida!
Somos
aquilo que comemos! Portanto, tenha uma alimentação
saudável e viva feliz.
Não é preciso abandonar
os doces sabores da vida para ter uma boa saúde. Aprenda
apenas a negociar seus "pecadinhos".
Quanto
mais colorida for uma refeição, mais nutritiva ela
será. Verduras, legumes e frutas dão um toque especial
aos cardápios. Experimente, e Viva a Vida!
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